- Comprendre les trois niveaux de stress.
- Identifier ses propres facteurs de stress.
- Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation.
- Développer son assertivité et son estime de soi pour affronter les situations.
- Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités.

Évaluer les niveaux et facteurs de stress
- Définir le stress, les réactions et les symptômes associés (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
- Comprendre les réactions face au stress.
- Distinguer les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
- Connaître les étapes du changement et le stress associé.

Connaître les techniques de gestion du stress
- Modifier ses croyances limitantes, injonctions et permissions.
- Expérimenter l’approche émotionnelle à l’aide de l’empathie, l’ancrage positif, la visualisation et le respect des besoins fondamentaux.
- Se connecter à son corps grâce à la respiration, la relaxation, les étirements et autres pratiques corporelles.
- Apprendre à se sortir des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime.

Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
- Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
- S’appuyer sur la communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
- Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
- Identifier ses ressources face à la résolution de problèmes, se préparer à la confrontation.
- Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
- Définir son organisation anti-stress.

Durée : 2 jours - 14 heures

Prix : 950€HT/jour

Le contenu et la durée de la formation pourront être adaptés à la demande.


Formation dispensée sous 8 semaines

Formation accessible pour les personnes en situation de handicap : Si vous êtes dans cette situation, veuillez nous contacter pour nous permettre d’adapter les ressources et les moyens pédagogiques à vos besoins.

Pour tous les managers en prise de fonction ou expérimentés qui souhaitent élargir leur niveau de compétences dans le domaine RH

Aucun prérequis

- Alternance d’exposés théoriques et d’exercices pratiques
- Salle de cours, supports de cours, paperboard, supports informatiques
- Évaluation des acquis, QCM, feuille d’émargement, attestation de fin de stage

Raphaël CHRISTOPHE, Dirigeant et responsable pédagogique, formateur et consultant en management

Taux de satisfaction des stagiaires > 97%.

- Méthode d’apprentissage interactive, mise à disposition d’outils et de fiches pratiques, apports de solutions sur des cas concrets
- Jeux de rôle animés par un formateur expérimenté